Quand prendre le psyllium?

Voici ce que je vous recommande pour commencer :

Prenez une cuillère à café de psyllium une fois par jour le matin, mélangée avec au
moins 8 onces de liquide et suivie d’un verre d’eau supplémentaire de 8
onces. Vous pouvez vous sentir plein et encore plus ballonné les
premiers jours, mais au bout d’une semaine, votre corps devrait être
habitué à l’augmentation des fibres.

Ensuite :

Au bout d’une semaine, ajoutez une deuxième cuillère à café au milieu de la journée.
Au bout de deux semaines, ajoutez une troisième cuillère à café au moment du coucher.
Veillez
à faire suivre chaque dose d’un verre d’eau supplémentaire. 
Vous
pouvez ajouter un peu de jus ou de limonade à l’eau pour l’aromatiser,
mais n’utilisez pas trop de jus, sinon il sera trop épais. 
Vous devez
également la boire rapidement. Si vous le buvez lentement, il a tendance
à se congeler et il est difficile à avaler.

Si vous êtes constipé et que vous essayez également de perdre du poids,
une dose de psyllium trois fois par jour vous permettra de rester
rassasié entre les repas et constitue un moyen sain de freiner votre
appétit et de traiter votre constipation en même temps.

Si vous souffrez de troubles digestifs importants, demandez conseil à votre
médecin avant de vous lancer dans un nouveau régime, y compris en
ajoutant le psyllium à votre régime habituel.